Профилактика сезонных обострений ОРВИ. Как подготовить организм к осени.

Резкая смена сезонов часто сопровождается плохим самочувствием и обострением хронических заболеваний. Чтобы встретить осень во всеоружии, специалисты социально-медицинского отделения Шпаковского центра социального обслуживания рекомендуют обратить внимание на некоторые аспекты.
Соблюдайте режим сна и бодрствования для поддержания иммунитета. Вечером расслабляйтесь (чтение, медитация), спите с открытыми окнами. Употребляйте травяные чаи (малина, смородина, ромашка) с добавлением имбиря или эхинацеи. Включите в рацион продукты, богатые витаминами C и D, а также цинком (цитрусовые, ягоды, рыба, морепродукты, орехи). Регулярные прогулки на свежем воздухе укрепляют иммунитет и улучшают психоэмоциональное состояние. Позитивный настрой и оптимизм помогут легче перенести осенние дни. Находите радость в мелочах. Общение с близкими поднимает настроение и помогает бороться с осенней хандрой.
«Важно понимать, что подготовка к смене сезона подразумевает комплексный подход, который поможет оставаться здоровым и бодрым осенью»,- отмечает заведующий социально-медицинского отделения Людмила Мадатова.