Мысли позитивно, живи здорово: практические советы по психологическому здоровью

Доказано, что между психическим и физическим состоянием людей существует прямая связь.

Позитивное мышление человека — основа разумной, осознанной деятельности, основа хорошего самочувствия, здоровья и процветания. Негативные мысли или так называемое стереотипное мышление заставляют многих людей страдать, быть неудачливыми и несчастными.

Поддерживать психическое здоровье нужно не только посредством контроля своих мыслей, реакций и действий, но и соблюдая основные правила и режимы дня. Для укрепления психологического здоровья и повышения стрессоустойчивости каждому человеку важно придерживаться следующих важных правил.

1. Соблюдать режим труда и отдыха. Важно ложиться и вставать в одно и то же время, спать не менее семи — восьми часов в сутки. 

2. Правильно и сбалансированно питаться. Состояние и работа нервной системы напрямую зависят от употребляемой пищи, а также содержащихся в ней полезных веществ.

3. Заниматься умеренной двигательной активностью или спортом.  Физическая активность оказывает на психику человека такое же укрепляющее воздействие, как и на его мышечную систему. Регулярные разнообразные физические упражнения помогают развить силу воли, избавиться от неприятных эмоций и снимать стресс.

4. Учиться контролировать свои эмоции. Для того чтобы научиться осознавать свои эмоции и контролировать их, необходимо уделять время для себя и занятий, которые приносят удовольствие.

5. Также очень важным пунктом является ограждение себя от лишней негативной информации. Мы живем в такое время, когда новости льются на нас нескончаемым потоком. Многие из них вызывают неприятные эмоции. Совсем без новостей прожить сложно, но разделить информацию на важную и ненужную — необходимо.

6. Учиться мыслить позитивно.   Доказано, что оптимистам гораздо проще идти по жизни, они более устойчивы к стрессам и активны. Поэтому, важно научиться извлекать полезный опыт из любой ситуации и видеть светлые моменты во всем и больше общаться с позитивными людьми.

7. Но, если появляются и сохраняются признаки постоянной раздраженности, тревожности, неудовлетворенности, резкой смены настроения, частые простудные заболевания и плохой сон, это может свидетельствовать о стрессовом состоянии и его отрицательном воздействии на организм. В такой ситуации можно обратиться за консультацией к врачу-специалисту, психологу.  

Будьте здоровы, живите полноценной и наполненной, гармоничной жизнью!