«Ваше здоровье в ваших руках!»
Главное в жизни – это здоровье. Когда человек здоров, он бодр и полон сил. У него возникает много целей и желаний, которые он хотел бы осуществить.
Наше тело создано для активной деятельности. Мышцы и суставы человека должны постоянно работать, поочередно подвергаться нагрузке и расслаблению.
С целью реализации проекта «Старшее поколение» в Шпаковском центре социального обслуживания действует клуб «Помоги себе сам». В клубе занимаются пенсионеры, которые хотят сохранить физическую активность и жить полноценной жизнью.
Принимая во внимание особенности немолодого организма специалист центра Литвинова Н.В. подбирает упражнения, которые подходят под физические возможности пожилого человека и оказывают благоприятное воздействие на весь организм.
Спортивные занятия включают в себя оздоровительную и дыхательную гимнастику по Стрельниковой А.Н., гимнастику по методике Академии здорового образа жизни Скакуна В.А., йогу, скандинавскую ходьбу, занятия на тренажерах.
Оздоровительная гимнастика способствует развитию координации движений, гибкости суставов и связок, обеспечивает кардио нагрузку. Занятия дыхательной гимнастикой помогают насытить кислородом легкие, улучшают обменные процессы в организме, укрепляют иммунную систему. В процессе выполнения йоги нормализуются дыхательные ритмы, расслабляются мышцы, облегчаются боли в позвоночнике и суставах. Скандинавская ходьба активизирует около 90% мышц, увеличивает объем легких, тренирует сердце, у людей улучшается равновесие и исправляется осанка. Занятия на тренажерах укрепляют функции сердечно — сосудистой и дыхательной системы, повышают эластичность и силы мышц верхних и нижних конечностей.
Многие получатели социальных услуг после посещения занятий отмечают улучшение самочувствия. Одни заметили, что крепче стали мышцы и нормализовался сон, у других прошло онемение в руках, уменьшились суставные боли, у некоторых снизился вес, появились силы и бодрость.
Изменить свой образ жизни под силу каждому и в любом возрасте. Двигательный режим является неистощимым родником активности, здоровья и долголетия, ведь наше здоровье в наших руках!
