В Шпаковском центре прошла лекция о материнском выгорании для мам, воспитывающих детей с ограниченными возможностями здоровья

В Шпаковском центре социального обслуживания населения состоялась лекция, посвящённая актуальной и эмоционально значимой теме — материнскому выгоранию. Мероприятие прошло в рамках программы «Школа для мам «Перезагрузка»» при поддержке Фонда поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации (www.fond-detyam.ru).

Слушателями стали мамы, воспитывающие детей с ограниченными возможностями здоровья. Именно эти женщины ежедневно несут колоссальную физическую и эмоциональную нагрузку, часто оставаясь один на один со своими переживаниями.

Сотрудник социально-медицинского отделения центра дала определение термину «материнское выгорание». Это состояние эмоционального, физического и психологического истощения, которое возникает из-за длительного стресса, связанного с родительскими обязанностями. Специалист особо подчеркнула: выгорание — не признак «плохой мамы». Чаще всего выгорают именно самые ответственные и включённые женщины.

В ходе лекции были подробно разобраны основные причины выгорания:

🔹 Хронический стресс и недосып;

🔹 Высокая эмоциональная нагрузка: необходимость постоянно удерживать и регулировать эмоции ребёнка, справляться с истериками и страхами;

🔹 Отсутствие личного времени и границ, стирание границ между «я» и «материнство»;

🔹 Социальная изоляция, ограничение контактов, потеря поддержки;

🔹Завышенные ожидания и перфекционизм, давление образа «идеальной матери»;

🔹 Отсутствие признания материнского труда в обществе;

🔹Дополнительные стрессоры: болезни ребёнка, финансовые трудности, совмещение ухода с работой.

Участницы узнали и о том, как справляться с этим состоянием. Среди рекомендаций специалиста:

✅ Признать проблему — это первый шаг к решению;

✅ Заботиться о себе: полноценный сон, физическая активность, здоровое питание;

✅ Устанавливать границы и учиться говорить «нет»;

✅ Делегировать часть обязанностей партнёру, родственникам, друзьям;

✅ Снизить планку требований к себе: достаточно быть хорошей мамой, а не «идеальной»;

✅ Искать поддержку — общаться с другими мамами, разговаривать с близкими о своих чувствах;

✅Осваивать техники релаксации: дыхательные упражнения, медитацию;

✅ При необходимости обращаться к психологу — это не слабость, а забота о себе и своей семье.

Мамы с интересом восприняли информацию, активно задавали вопросы и делились собственным опытом. Атмосфера встречи получилась доверительной и поддерживающей.

Заведующая социально-медицинским отделением Шпаковского центра Людмила Мадатова отметила значимость подобных мероприятий:

«Материнство — это огромный труд, а материнство ребёнка с особыми потребностями — труд вдвойне. Женщины часто настолько погружены в заботу о ребёнке, что забывают о себе. Наша задача — напомнить им: забота о собственном состоянии — это не эгоизм, а необходимое условие благополучия всей семьи. Подобные лекции дают мамам не только знания, но и ощущение, что они не одни, что их понимают и поддерживают. Это очень важно».

Шпаковский центр социального обслуживания населения продолжит проведение встреч в рамках «Школы для мам «Перезагрузка»».