Памятка для пожилых людей. Как защитить себя от жары
Аномальная жара существенно влияет на здоровье всех людей, но наибольшую опасность она представляет для людей пожилого возраста.
С возрастом снижается устойчивость организма к воздействию жары: чувство жажды возникает позднее, реакция потоотделения замедляется, сокращается количество потовых желез. Кроме того, пожилые люди нередко нуждаются в приеме нескольких медикаментов и страдают хроническими заболеваниями.
Людям преклонного возраста во время жары необходимо особенно внимательно следить за своим здоровьем и при необходимости прибегать к помощи и поддержке близких людей, социальных служб и врачей.
Важно обеспечить регулярный мониторинг состояния здоровья, надлежащую одежду, пребывание в прохладных помещениях или на природе, надлежащий рацион питания и прием достаточного количества жидкости.
Как уберечься от теплового удара
Пейте больше жидкости (кроме сладких газированных напитков), не дожидаясь, пока почувствуете жажду (около 2 литров в день).
Посещайте прохладные помещения в общественных зданиях и специально оборудованных местах в центрах социальной защиты.
Затемняйте окна, используйте кондиционеры и вентиляторы, но не снижайте температуру ниже 23-250С.
Носите свободную одежду светлых тонов, а на солнце — широкополую шляпу.
Находясь на открытом воздухе, избегайте прямых солнечных лучей, прячьтесь в тени или под зонтом.
Избегайте интенсивной физической нагрузки. Бывайте на свежем воздухе в более прохладное время суток.
Несколько раз в день принимайте свежий душ или обтирайтесь прохладным влажным полотенцем.
Избегайте употребления жирной, тяжелой и острой пищи.
Не совершайте без крайней необходимости поездок и перемещений по городу.
Помогайте окружающим: если кто-то из ваших знакомых подвергается риску для здоровья в связи с аномальной жарой, помогите им получить необходимую помощь и поделитесь этими рекомендациями.
Специалист по социальной работе Карунина А.В.
